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2016年12月14日 (水)

ベンチプレス100kgセットへ

先週、ベンチプレスで97.5kgが5回×5セット挙がるようになりました。

前回ウェイトを増やしてから4回目のトレーニングです。

95.0kg開始から97.5kgクリアまでの回数の推移は下のとおり。

10月30日
95.0kg×5,5,4,2,2

11月8日
95.0kg×5,5,5,4,3

11月13日
95.0kg×5,5,5,5,3

11月20日
95.0kg×5,5,5,5,5

11月24日
97.5kg×5,4,4,3,3

12月1日
97.5kg×5,5,5,4,3

12月6日
97.5kg×5,5,5,5,5

(全て本セット前に60kg×5にてウォームアップ)

 

1週間に1回くらいののんびりしたペースでのトレーニングですが、何とか重量を伸ばすことが出来ています。

97.5kg5×5クリアの際にはウェイトがやけに軽く感られました。もしかすると昼に吉野家の特盛を食べた効果かも知れません。カロリーを気にして「並盛」と言う積もりだったのに、「ご注文は?」と言われた瞬間、思わず「特盛」と言ってしまったのです。(笑)

 

さて、次からは100kgのセットです。

20kgプレート4枚でトレーニングするのが一つの目標でした。何とか到達できて感無量(?)です。次は20kgプレート6枚(140kg)を目指します。(笑)

 

久しぶりにMAXにもチャレンジしなければ。

いい加減に120kgをクリアしたいものです。

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