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2016年12月28日 (水)

スクワット記録推移

下がゴミ箱ハイバースクワットにしてからの記録の推移です。

 

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2016年12月25日 (日)

デッドリフトの重量設定

BIG3の中で一番きついなあと感じるのがデッドリフトです。途中で目の前に雪が舞ったりします。手の先から足の先まで全てを使うからでしょうね。スクワットも全身運動ですがウェイトを肩で支えるので主働部位は胴体から足までに限られ、腕はバランスをとっているだけ。負荷がやや小さいのでしょう。

さて、デッドリフトについては今までセットの組み方をきちんと決められずにいました。

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2016年12月14日 (水)

ベンチプレス100kgセットへ

先週、ベンチプレスで97.5kgが5回×5セット挙がるようになりました。

前回ウェイトを増やしてから4回目のトレーニングです。

95.0kg開始から97.5kgクリアまでの回数の推移は下のとおり。

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