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2016年1月15日 (金)

ベンチプレス ~ トレーニング

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この年明けに、直近でのベンチプレスの最高重量を更新しました。年末の100kgから比較的あっさりと105kgに到達です。(正確にはカラー込で107kg)

以前は腰が怪しいこともあってアイソレーション種目ばかりやっていたのですが、パワーラックを入れてからは細かい種目を減らしてトレーニングの中心をBIG3(デッドリフト,スクワット,ベンチプレス)と呼ばれる種目に変えました。

セットの組み方を変えたことと併せて種目の変更にも効果があったようです。以前よりも何となく良い感じです。

ベンチプレスは人生最高重量まであと10kgほど。スクワット,デッドリフトについても扱える重量は徐々に増えています。焦らず怪我をしないようにのんびり続けて行こうと思っています。

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