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2015年8月

2015年8月27日 (木)

フロントABSセンサー交換 ~ E38 750iL

Dsc_4771

週末にABSセンサーを交換しました。

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2015年8月25日 (火)

スミスラック

「フリーウェイトには近づかない」と言っていたジムですが、先日、誰も居なかったのでスミスラックをいじってみました。

実はスミスラックを動かすのはこれが初めて。

ベンチプレス用にウェイトをセットし、いざ挙上!

・・・と思ったらやけに重い。

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2015年8月16日 (日)

ABS警告灯点灯 ~ E38 750iL

Dsc_4764

ある日高速道路を走っていると・・・点きました。ABS警告灯です。「ちょっと確かめて良い?」と妻に訊いてからガツンとブレーキを踏むと、バックミラーに白煙が広がりました。確かにABSが死んでいるようです。

さてそれで原因は・・・ということですが、2014年6月にリアのABSセンサーを交換しているので、今度はフロントのセンサーだろうというテキトーな見立てで、早速エスプリオートさんに部品を注文してしまいました。お店の注文システムが改良されて、クレジットカード決済で簡単に購入できるようになっていました。便利です。

部品が着いたら交換ですが、お盆中なので週明け以降でしょうかね。

それでは。

2015年8月 9日 (日)

久しぶりのマシントレーニング

地元のジムに入会し、久しぶりにトレーニングマシンを使って体を動かしてきました。目的は「下半身のトレーニング」です。

下半身ならバーベルを担いでスクワットが基本ですが、私は腰に自信が無いのでこれが出来ず、また、自宅にパワーラックが無いので潰れたら目も当てられないなどと言い訳をして下半身のトレーニングをずっとサボって来たのです。

その結果、通学のため自転車で毎日往復10km30km/h以上のスピードで走っていた高校時代の腿の凹凸はどこへやら。気が付いたら足がゴボウのようになってしまっていました。(泣)

これはいけない、このままでは歳をとって歩けなくなてしまう、ということでジムのマシンに頼ることにしました。

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2015年8月 7日 (金)

内装のベタ付き ~ E38 750iL

Dsc_4600

気が付いたら750にベトベト病が発生していました。センターアームレストの物入れの内側です。屋外駐車になってからの劣化の進み方は本当に恐ろしいものがあります。

取り敢えずアームレスト部分を外してマジックリンで洗ってみようかと思ったのですが、どうにも外し方が分かりません。しょうがないので取り敢えず車載のまま擦ってみますかね・・・。

手触りは良くなくて結構ですから悪くならない塗装にしておいていただきたいものです。

2015年8月 4日 (火)

窓のウロコ取り ~ E38 750iL

Dsc_4608

E38の窓に付いた「ウロコ落とし」にチャレンジしてみました。

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ottoの本棚

  • 徳永幾男: セイコーダイバーズウオッチ進化論 (ワールドムック 1078)

    徳永幾男: セイコーダイバーズウオッチ進化論 (ワールドムック 1078)
    セイコー社が普通に出しているであろう資料を継ぎ接ぎしただけの本。内容に伝説を求めてもパッキンについてもダイバーからの手紙についても同じことを繰り返し書くばかりで何の面白味もない。いかにネタが無いのかを自分で白状している感じ。 技術的な意味での興味からも全く期待はずれ。PTFEの方がガス(He)透過率が低いというデータを載せながら、何故PTFEではない材料を採用したのかの説明もない。(所要最小面圧が理由だろうが) そして、面白くない一番の理由は他社や他社製品との具体的、定量的な比較がないこと。他製品に対する優位性があってこその「進化」だろうに。件のダイバーの手紙に「どれもこれもダメ」と書いてあったという問題提起の話だけで、実際のHe飽和潜水でセイコー製がその問題を解決したのかどうかの裏付けがない。 著者は実績ある時計専門の機械屋さんのようだから出版に当たって名前だけ使われたのだろうと思わずに居られない。 最近で最も損したと思った本に認定。 (★)

  • ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)

    ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)
    10年くらい前に買った本書を再読。紹介されているトレーニング種目は多く、運動競技別のメニューも紹介されている。また、反復可能回数を基準にした重量設定の方法も簡単に紹介されているが、「漸進性の原理」にはほんの一言二言触れているだけで、トレーニングが進んだとき、どのようにウェイトの重量を増やせば良いのかについては殆ど記載がない。唯一、「導入段階のトレーニングプログラム例」の中に「最終セットで15回出来るようになったら2.5kg増す」というような記載があるのみ。確かに重量設定の方法を逆読みすれば目的とする効果が得られる反復回数となるように重量を増やして行くべきということは分からなくもないが一般には分かりにくいだろう。明らかに初心者向けの書籍なのに、その点に関するガイドが不足していることに疑問を感じる。厳密に言うと用い方が違うとしても、8×3法なり5×5法なりのような、分かりやすいウェイト重量調整の判断基準が欲しい。ウェイトを増やして行くこと自体が目的にかなり近いことであって、他のことはその手段なのだから、ウェイトの増やし方には章をひとつ割いても良いくらいだと思うので。 (★★)

  • クリス アセート: 究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック

    クリス アセート: 究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
    内容は運動強度と栄養摂取に関する原則に特化しており、個別の運動についての詳細は含まれていないので注意。挿絵以外に図表は含まれない。 (★★)

  • マイケル ルイス: フラッシュ・ボーイズ 10億分の1秒の男たち

    マイケル ルイス: フラッシュ・ボーイズ 10億分の1秒の男たち
    読書中

  • バートン・マルキール: ウォール街のランダム・ウォーカー〈原著第11版〉 ―株式投資の不滅の真理

    バートン・マルキール: ウォール街のランダム・ウォーカー〈原著第11版〉 ―株式投資の不滅の真理
    主張には一貫性があり差し替えられた最新のデータに対しても矛盾がない。最高のリターンを得るためにベストな方法ではなく、普通の人が十分な(とは言えかなり良い)リターンを得られる可能性が高い方法を明確に示している点で個人投資家にとって最良の書ではないだろうか。株式、債券の範囲で投資を始めるなら、まずは歴史に裏打ちされたこの本を読んでからにすべき。投資窓口で投資商品を販売する方々も、この本を読んでから個人投資家に接すれば無駄な問答が無くなるように思う。まあ、そんなことをしたら彼らが自己矛盾に苦しむことになるが。 (★★★★★)

  • フレデリック ドラヴィエ: 目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

    フレデリック ドラヴィエ: 目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名
    主な筋肉については起始と停止位置がその筋肉単独の状態で図解されているが、せっかくなら運動状態の図についても、その運動が主題にする筋肉だけを単独で図示してほしかった。その方が、その筋肉がどのような方向に力を発揮するのか、どのような方向に動作すれば筋肉に効率よく刺激を与えられるのかが分かりやすくなるように思う。筋肉の起始と停止位置が分からない図であれば、なにも表皮を剥いで筋肉を露出させた状態で運動の様子を描く必要がないのでは。 (★)

  • 荒川 裕志: プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典

    荒川 裕志: プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
    筋肉が骨格と共に各々単独で図解されており筋肉の骨格への付着(起始,停止)位置が分かりやすい。図を見ればどのような動作が筋肉に刺激を与えるのかが想像できる。同シリーズのトレーニング編にも興味が湧いた。 (★★★★)

  • ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)

    ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)
    (★★★)

  • 世界文化社: Octane日本版 Vol.12 (BIGMANスペシャル)

    世界文化社: Octane日本版 Vol.12 (BIGMANスペシャル)
    素敵なグラビアを堪能。 (★★★)

  • 世界文化社: オクタン日本版特別編集 VANTAGE (BIGMANスペシャル)

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