2018年2月16日 (金)

スクワットでの上半身の力の入れ方について

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スクワットのような体全体を使う種目は、そのトレーニング効果の大きさ、時間効率の高さにまさに比例して”キツイ”というのは皆さん感じるところではないでしょうか。私はハイレベルな方々のように気持ちが悪くなるほど追い込むことは出来ませんが、スクワットの後は家の中を歩くのもヨロヨロです。

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2018年2月15日 (木)

仕事終わりの打ち上げ(2)

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前日の食事に続き仕事の打ち上げです。翌日はクルマを海へと走らせました。久しぶりに三浦海岸、三崎方面です。子供の頃は家族で海というといつもこの辺りでしたが社会人になってからはなんとなく足が向かなくなっていました。そんな三浦海岸で134号を少しだけ外れた海沿いに見つけたのが「南風 COFFEE」。

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2018年2月12日 (月)

仕事終わりの打ち上げ(1)

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この週末は仕事の打ち上げでした。とは言っても妻の仕事の打ち上げです。会場は、前から気になっていたという「Honu Cafe」さん。”カフェ”という名前ですが、そこはあくまで我々なので・・・”ワインカフェ”なのです。

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2018年2月 4日 (日)

Photoolex T710N リモートコード

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天体写真のレリーズ用にリモートコード(Photoolex T710N)を買ったのですが、先日の月食の時に落として壊してしまいました。しょうがないので同じものを買い直して壊れたところを補強してみました。

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皆既月食

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久しぶりの月食でしたね。曇るかどうかという予報でしたが当地では幸い雲は薄く欠け始まりから食の終わりまで観察することが出来ました。私が盛り上がっていたために仕事が忙しく眠めの妻も付き合いでカメラを持ち出すはめに。付き合いに感謝。

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2018年1月26日 (金)

気になる日本語(5)

今回は短く行きます。

 

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2018年1月24日 (水)

雪景色

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大雪が降った翌日はいつもの景色が一変していました。

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2018年1月21日 (日)

夢の島マリーナ・熱帯植物園

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モーニングクルーズから夢の島マリーナ、熱帯植物園へ。日記の意味で写真だけアップしておきます。

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2018年1月19日 (金)

モーニングクルーズ ~ 緑の車

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ふと自分のブログを見返して、夜の暗い写真ばかりであることに気付きました。夜行性と言うか朝起きないというか、なんだか不健康な感じでよくありません。

そんなところへ代官山T-SITEクルマ・バイクコーナーから【第62回代官山モーニングクルーズ 緑のクルマ編】の告知をいただいたので、珍しく早起きをしてT-SITEへ出かけてきました。休日の午前中を無駄にしてばかりではいけませんね。

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2018年1月11日 (木)

茨城空港と星撮り(2)

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(D600 SIGMA 150mm f2.8 ISO6400 4s x 2 ISO25600 2s x 7 RAWからDSSでコンポジット)

茨城空港で空を見上げるとそこには綺麗な星空がありました。周りに明かりが無いので自宅で見るのとは星の数が違います。飛行機では惨敗しましたがこのまま星撮りに移れば期待できそうな様子。しかし星撮りのために車を停め、三脚を立てる場所が見つかりません。ドライブウェイや観光地ではないので当たり前なのですが。

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2018年1月 8日 (月)

茨城空港と星撮り(1)

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この連休に茨城空港へ行ってきました。後で調べると自衛隊百里基地の共用化で誕生した空港(茨城空港のあゆみ)なのですね。道理で入り口にF4が置いてある訳です。

昼食後に思いつきドタバタと準備して出かけたので空港に着いたのは夕方でした。飛行機を撮れればと思いましたが行ってみるとそもそも便数が非常に少ない。次の到着便(SKY532 17:50 那覇→茨城)までラーメンを食べて待つことにしました。

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2018年1月 1日 (月)

謹賀新年

明けましておめでとうございます。今年が皆様にとって素晴らしい年となりますように。

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当方、昨年はほぼ1年中休日出勤で落ち着きませんでしたが今年は通常勤務に戻ります。昨年よりは自分の時間を取りやすくなるので、この年末年始の出来事と併せて今年の目標らしきもの、したいこと等を挙げてみます。年末に読み返した時、果たしてどこまで出来ているでしょうか。

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2017年12月24日 (日)

Happy Birthday!!~ アクアパーク品川

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アクアパークは写真メインで(他の記事も文章サボってますが)参ります。

さて、こちらのメインはイルカたちのショー。何年か前に見た時はかなり微笑ましい様子(笑)でしたが今回は彼らの進歩に本当に驚きました。以前のつもりでのんびり見ようとビールなんか買って席に着いたら・・・いやいや、そんなものを飲んでいる暇はありませんでした。ジャンプに次ぐジャンプ、目まぐるしく変化する照明。うちの写真担当(?)としてひたすらシャッターを押し続けることに。

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2017年12月18日 (月)

Happy Birthday!!~ グランドプリンスホテル新高輪へ

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今年の妻の誕生日は品川での一泊旅行となりました。宿泊は「グランドプリンスホテル新高輪」。まあ全て妻のアレンジなのですが・・・。(汗)

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2017年12月14日 (木)

5年ぶりのデジタル一眼レフ購入 ~ Nikon D7500

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カメラを少しコンパクトにしたいなあとか、最新のAPS-Cはどうなのかなあとか考えていたら、つい間違えてカメラを買ってしまいました。記事に何度か登場しているNikon D7500(左側)です。

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2017年12月10日 (日)

冬散歩道 ~ 猫,大銀杏,古民家など

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今週末は天気が良かったので妻と散歩に出てみました。家を出て早々に遭遇した猫はベンチの上で気持ちよさそうにウトウト。私が近づいてもウトウト。

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M42を撮ってみました ~ D7500でお手軽撮影

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自宅の玄関前でオリオン座の剣の部分にある大星雲(M42)を撮ってみました。D7500キットレンズの70-300mm望遠端開放f6.3、ISO640、露出4秒で撮った20枚(本体のインターバルタイマーにて)をDSSでコンポジットしています。DSSの設定の仕方が分からないので全部デフォルトです。

散光星雲の撮影ならD7500の高感度が活かせるかと思いましたが月はあるしLEDの街灯は無暗に明るいしでどうしようもありませんでした。背景が明るすぎるといくらコンポジットでも意味が無いのでしょう。

ただ、お手軽撮影でも何となく鳥が翼を広げたような形は見えていますし、ライブビューで星が良く見えるので構図を決めるのは簡単でした。

年末年始の休みは月も暗いでしょうから、ぜひ山へ行きたいところです。

2017年12月 4日 (月)

スーパームーン

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帰りがけ、なんだか月が大きいなあと月のある景色を撮ってから家に帰るとリビングに大きく広げた三脚がありました。「今日はスーパームーンだから写真撮った」と妻。せっかくなので私も撮ってみました。

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2017年11月19日 (日)

測光センサーの見る景色

ニコンのサイトを眺めていたら、最新の機種ではファインダーAFでも顔認識が出来るようになったことを知りました。測光センサーの解像度が上がって顔認識に十分な解像度を得られるようになったようです。

そこで試みに、様々な分割数の測光センサーが眺めている景色を作ってみました。

あくまで雰囲気ということでPhotoshopのピクセレートで画素数をメーカーの言っている分割数近くに合わせただけですから、「RGBセンサー」と称されるセンサーの各画素が単独で色情報を持っているのかどうか、画素の縦横比がどうなのか等は考慮していませんし、初期のマルチパターン測光が5分割なのも無視して3×2の6分割にしています。

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2017年11月18日 (土)

恵比寿で散歩(2) ~ イルミネーションと夕食

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ヱビスビール博物館を後にし、本日の本当のメイン(?)であるイルミネーションを見に行きました。

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2017年11月13日 (月)

恵比寿で散歩(1) ~ ヱビスビール記念館

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この週末は待ちに待った久しぶりの土日休みでした。まだそれほど寒くならず天気も良かったので恵比寿へ遊びに行ってきました。最初の行き先は「ヱビスビール記念館」です。(笑)

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2017年11月10日 (金)

物価が上がらない理由など

私は下のように考えますが如何でしょうか。自明な話だと思います。

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2017年11月 5日 (日)

ブルーインパルス ~ 自衛隊入間基地航空祭

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キャンプの帰り道で上空にブルーインパルスが飛んでいるのに気付きました。そういえば今日は入間の航空祭だったなと思い出し、広いところに車を停めてカメラを向けてみました。

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トレーラーハウスでバーベキュー ~ フォレストサンズ長瀞

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最後に本当にハラハラする出来事がありながらも年初から続いていた仕事がひと段落ついたので休みを取って遊びに行ってきました。「アウトドア」「キャンプ」「バーベキュー」のキーワードから妻が予約しておいてくれたのです。感謝、感謝です。

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2017年11月 4日 (土)

ドアノブ交換

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引き戸のノブが壊れたので交換しました。

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2017年10月29日 (日)

飛行機写真

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航空祭の練習飛行でしょうか。勤務先の上空をT-4が盛んに飛び回っていたので休日出勤のついでにパチリ。

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2017年10月23日 (月)

マクロレンズ

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中古のマクロレンズ(APO MACRO 150mm F2.8 EX DG HSM)を手に入れたので勤務先の庭で試写しました。

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2017年10月21日 (土)

修理完了 ~ TISSOT

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ピックアップサービスで裸のまま修理に送ったTISSOT SEASTER 1000がこのように素敵なケースに入って帰ってきました。

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2017年10月16日 (月)

ホシホウジャク

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昔から何となくホシホウジャクが好きです。「空飛ぶエビフライ」のようなフォルムに愛嬌を感じます。

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2017年10月13日 (金)

気になる日本語(4)

気になる日本語、・・・というより嫌いな日本語・・・の続きです。

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«キャンプ場の下見

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ottoの本棚

  • 徳永幾男: セイコーダイバーズウオッチ進化論 (ワールドムック 1078)

    徳永幾男: セイコーダイバーズウオッチ進化論 (ワールドムック 1078)
    セイコー社が普通に出しているであろう資料を継ぎ接ぎしただけの本。内容に伝説を求めてもパッキンについてもダイバーからの手紙についても同じことを繰り返し書くばかりで何の面白味もない。いかにネタが無いのかを自分で白状している感じ。 技術的な意味での興味からも全く期待はずれ。PTFEの方がガス(He)透過率が低いというデータを載せながら、何故PTFEではない材料を採用したのかの説明もない。(所要最小面圧が理由だろうが) そして、面白くない一番の理由は他社や他社製品との具体的、定量的な比較がないこと。他製品に対する優位性があってこその「進化」だろうに。件のダイバーの手紙に「どれもこれもダメ」と書いてあったという問題提起の話だけで、実際のHe飽和潜水でセイコー製がその問題を解決したのかどうかの裏付けがない。 著者は実績ある時計専門の機械屋さんのようだから出版に当たって名前だけ使われたのだろうと思わずに居られない。 最近で最も損したと思った本に認定。 (★)

  • ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)

    ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)
    10年くらい前に買った本書を再読。紹介されているトレーニング種目は多く、運動競技別のメニューも紹介されている。また、反復可能回数を基準にした重量設定の方法も簡単に紹介されているが、「漸進性の原理」にはほんの一言二言触れているだけで、トレーニングが進んだとき、どのようにウェイトの重量を増やせば良いのかについては殆ど記載がない。唯一、「導入段階のトレーニングプログラム例」の中に「最終セットで15回出来るようになったら2.5kg増す」というような記載があるのみ。確かに重量設定の方法を逆読みすれば目的とする効果が得られる反復回数となるように重量を増やして行くべきということは分からなくもないが一般には分かりにくいだろう。明らかに初心者向けの書籍なのに、その点に関するガイドが不足していることに疑問を感じる。厳密に言うと用い方が違うとしても、8×3法なり5×5法なりのような、分かりやすいウェイト重量調整の判断基準が欲しい。ウェイトを増やして行くこと自体が目的にかなり近いことであって、他のことはその手段なのだから、ウェイトの増やし方には章をひとつ割いても良いくらいだと思うので。 (★★)

  • クリス アセート: 究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック

    クリス アセート: 究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック
    内容は運動強度と栄養摂取に関する原則に特化しており、個別の運動についての詳細は含まれていないので注意。挿絵以外に図表は含まれない。 (★★)

  • マイケル ルイス: フラッシュ・ボーイズ 10億分の1秒の男たち

    マイケル ルイス: フラッシュ・ボーイズ 10億分の1秒の男たち
    読書中

  • バートン・マルキール: ウォール街のランダム・ウォーカー〈原著第11版〉 ―株式投資の不滅の真理

    バートン・マルキール: ウォール街のランダム・ウォーカー〈原著第11版〉 ―株式投資の不滅の真理
    主張には一貫性があり差し替えられた最新のデータに対しても矛盾がない。最高のリターンを得るためにベストな方法ではなく、普通の人が十分な(とは言えかなり良い)リターンを得られる可能性が高い方法を明確に示している点で個人投資家にとって最良の書ではないだろうか。株式、債券の範囲で投資を始めるなら、まずは歴史に裏打ちされたこの本を読んでからにすべき。投資窓口で投資商品を販売する方々も、この本を読んでから個人投資家に接すれば無駄な問答が無くなるように思う。まあ、そんなことをしたら彼らが自己矛盾に苦しむことになるが。 (★★★★★)

  • フレデリック ドラヴィエ: 目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

    フレデリック ドラヴィエ: 目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名
    主な筋肉については起始と停止位置がその筋肉単独の状態で図解されているが、せっかくなら運動状態の図についても、その運動が主題にする筋肉だけを単独で図示してほしかった。その方が、その筋肉がどのような方向に力を発揮するのか、どのような方向に動作すれば筋肉に効率よく刺激を与えられるのかが分かりやすくなるように思う。筋肉の起始と停止位置が分からない図であれば、なにも表皮を剥いで筋肉を露出させた状態で運動の様子を描く必要がないのでは。 (★)

  • 荒川 裕志: プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典

    荒川 裕志: プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
    筋肉が骨格と共に各々単独で図解されており筋肉の骨格への付着(起始,停止)位置が分かりやすい。図を見ればどのような動作が筋肉に刺激を与えるのかが想像できる。同シリーズのトレーニング編にも興味が湧いた。 (★★★★)

  • ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)

    ウイダー: ウイダー・トレーニング・バイブル (ウイダー・トータル・フィットネス・シリーズ)
    (★★★)

  • 世界文化社: Octane日本版 Vol.12 (BIGMANスペシャル)

    世界文化社: Octane日本版 Vol.12 (BIGMANスペシャル)
    素敵なグラビアを堪能。 (★★★)

  • 世界文化社: オクタン日本版特別編集 VANTAGE (BIGMANスペシャル)

    世界文化社: オクタン日本版特別編集 VANTAGE (BIGMANスペシャル)

Shops

  • Ride Out KAWASAKI 専門店
    友人である長谷川氏のバイクショップ。 杉並区善福寺一丁目青梅街道沿い。 KAWASAKI中心に取り扱い。

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家作りガイド

  • 住まいの水先案内人
    家作りに関する技術的な解説、資料、コツ、そして注意点が盛りだくさんです。非常に多くの内容が含まれていますが、それらが分かりやすく整理されています。このサイトを隅から隅まで読んで家作りに着手すれば余程のことがない限り致命的な問題が発生するようなことは避けられるのではないでしょうか。特定の工法、業者に傾いた解説も見当たらず、非常に良いサイトだと思います。
  • 建築家による1000問答の建築よろず相談
    基本的には建築に関係する相談のサイトです。建築士等によるQ&Aが充実しています。運営主体の性質上、建築士による建築計画・監理を強く推し、そのメリットを強調しています。

トレーニング

  • AthleteBody.jp
    このサイトのおかげで腹筋を割ることができました。無料サイトであるにも関わらず「ダイエットと筋肉トレーニングにおいて本当に必要なこと」が強調され、非常に有益な情報が提供されています。 夏前になると「6パックを手に入れる」的な特集を繰り返し組んで、色々な運動を羅列しただけの雑誌を買うのがバカバカしくなります。 多くの雑誌では、運動の優先度、そして何より時間軸でのトレーニングの進め方が載っていません。 「10回繰り返せるくらいの負荷で3~5セット行う」という書き方をしていることが多いのですが、「じゃあ、今日50kgのウェイトで10回3セット出来たとして、次回もその次も同じようにすれば良いの?」という疑問には答えてくれないことが殆どです。 読者がそう言った疑問を持たなければ毎回同じ負荷で同じことを繰り返し、つまり体は変わらない、ということになるわけで、記事として非常に中途半端であり不誠実です。 全員が6パックになってしまうと雑誌が売れなくなるので大事なところを端折っているのかも知れませんが。 このサイトでは、「行うべき基本」はシンプルで明確なので実行も容易。非常にお勧めです。