2017年3月23日 (木)

どちらが変わったのか・・・

さて、皆さんは怒った猫の鳴き声をどのように表現するでしょうか。

「シャーーーー!!」

 
という方が多いように思います。
 
 
しかし・・・私が子供だった頃は殆どの場合に
 
「フーーーーー!!」
 
と表現していたように思いますが、今聞くと「シャーーーーー!」の方が近いように思います。 
 
 
 
猫の鳴き声が変わったのか人間の耳が変わったのか・・・。
 
 
 
 
少し先ですが、どなたか夏休みの自由研究に如何ですか?

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2017年3月20日 (月)

レガシーよりも

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オリンピックでレガシーを作ることに目的を見出す人たちが多いようですが理解できません。

今の時代に、その費用に見合うほど長期にわたってレガシーとなるようなモノって存在し得るのでしょうか。
 
私は
 
「レガシーよりレジェンドを」
 
と思います。
 
 
人も建物もいつかは滅します。
だからこそ、語り継がれるレジェンドが残ることが最高なのではないでしょうか。
 
 
けち臭いことを言えば、レジェンドの方が費用対効果も遥かに大きいでしょう。
 
 
まあ、レジェンドは「作り方が分からない」のでお役所は計画できないわけですが。(笑)
 
 
以上、独り言でした。

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2017年2月24日 (金)

陽だまりの猫

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最近うちに現れる黒猫です。黒猫って艶が素敵です。白猫よりも冬は暖かいのでしょうか。

手前の猫は熱心に毛繕い中。奥の猫はウトウト・・・。

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2017年2月 7日 (火)

ベンチプレス躓き

1月15日に100kg×5,5,5,5,4を挙げ、「次で100kgクリアか?」と思っていたところ、激しく躓いてしまいました。期待を持って臨んだ1月22日、休養十分だったはずなのに100kg×4,4,1という結果に。何かがおかしいと思い、この日は怪我をする前にここで終了。

 
しかし次の1月27日も100kg×5,5,4,4,2と復活できず。2月2日も100kg×5,3,2という結果で終了。
 
いきなりの躓きで少々困惑しています。ただ、ここで回数とセット数を変えたりしだすと何が良いのか分からなって結局は回り道になりそうなので、次からは5×5法のルールに素直に従って重量を減らしてやり直すことにします。
 
実はここでスクワットも重量を減らしてやり直しになっています。栄養が足りていないのかトレーニングの頻度が合わなくなったいのか・・・
 
筋トレって難しいものですね。

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2017年2月 4日 (土)

時計電池交換

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時計が止まったので電池を交換してみました。

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2017年1月15日 (日)

ベンチプレス100kgセット+デッドリフト

昨年末から新年に引き続きベンチプレスは100kgのセットです。回数は下のように推移し、次回で100kg5回×5セットクリアなるか(?)というところまで来ました。

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2016年12月28日 (水)

スクワット記録推移

下がゴミ箱ハイバースクワットにしてからの記録の推移です。

 

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2016年12月25日 (日)

デッドリフトの重量設定

BIG3の中で一番きついなあと感じるのがデッドリフトです。途中で目の前に雪が舞ったりします。手の先から足の先まで全てを使うからでしょうね。スクワットも全身運動ですがウェイトを肩で支えるので主働部位は胴体から足までに限られ、腕はバランスをとっているだけ。負荷がやや小さいのでしょう。

さて、デッドリフトについては今までセットの組み方をきちんと決められずにいました。

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2016年12月14日 (水)

ベンチプレス100kgセットへ

先週、ベンチプレスで97.5kgが5回×5セット挙がるようになりました。

前回ウェイトを増やしてから4回目のトレーニングです。

95.0kg開始から97.5kgクリアまでの回数の推移は下のとおり。

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2016年11月30日 (水)

スクワットの調整

スクワットでも5×5法で扱う重量を徐々に増やしていました(~130kg)が、ある日ふと、動作範囲が縮んでいることに気が付きました。

重量を増やす度に、その重量で下げられるところまでしか下げずに動作を反復していたようです。道理で重量をどんどん増やせるわけです。

ベンチプレスとデッドリフトでは動作範囲の誤魔化しようがありませんが、スクワットではどうにでも出来てしまいますからね。

そう言う訳で、スクワットに一工夫しました。

「尻の下にゴミ箱」です。

しゃがんで行って尻がゴミ箱に付いたら立ち上がるようにすることで、動作範囲を一定にしました。ゴミ箱の高さは30cm。私の場合、この高さで大腿上面がほぼ水平になります。いわゆるパラレルスクワットです。

試してみると・・・

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2016年11月26日 (土)

ベンチプレス重量調整

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95kgで5回×5セットをクリアしたのでベンチプレスの重量を変えました。2.5kg増やして97.5kgです。初回のトライでは95kgと比べて反復可能回数が大幅にダウン。5回,4回,4回,3回,3回でした。5×5法の原則に従えば95kgに戻って続けるべきところですが、面倒なので私はこのまま進むことにします。(笑)

自分では100kgでセットを組むことを一つの目標としています。95kgをクリアするのに1月かかっていますから、これからがんばっても年内は少々厳しそうです。

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2016年11月22日 (火)

ベンチプレスと5×5法

トレーニングセットの組み方として8×3法がいまいちのフィーリングだった(効いている感じがしなかった)ので10月からは5×5法に変えています。

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2016年10月19日 (水)

月の写真でコンポジットを試してみました ~ Regi Stax 6

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望遠レンズで撮った月の写真でコンポジットなるものを試してみました。私が学生のころはコンポジット言えばフィルムを使ったアナログ式で難易度の高い作業でしたが、今はパソコンのソフトが位置合わせも合成も自動で行ってくれるとのこと。

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2016年10月12日 (水)

結局はカロリー過多?

1年半ほど前から昼は妻の協力で鶏肉とモヤシの弁当、朝食も夕食も控えめに…と食事を制限していたにも関わらず腰回りの贅肉はそう簡単に”愛する主人”の元を去ろうとしません。

春の検診では「肥満」(80kg@178cm1=BMI25)と書かれてアタマに来ました。(笑)

私の筋トレの目的は「女子にモテる体になる」ことです。(笑)

ある機関の調査では、一般女子は大胸筋にも広背筋にも興味はなく、ましてベンチプレスが120kg上がろうと140kg上がろうとそんなことには興味が無く、興味があるのはあくまで「腹筋が割れているかどうか」であるということが明らかになっているいます。(?)

したがって、「女子にモテる」ためには腹筋を出すために腰回りの贅肉を取り除くこと(=ダイエット)が最重要です。私は特に背中側の骨盤の上辺りがひどく、まだまだ手の平でガバッと掴めるほどの贅肉があります。

体重を確実にコントロール出来れば筋肉を増やすための「増量」も考えられるのですが…。

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2016年10月 8日 (土)

久しぶりの天体写真 ~ 福島にて

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しばらく前に福島の星野リゾート磐梯山温泉ホテルへ行ってきました。夜になり、妻に促されて外を見ると…

満天の星空でした。

こんな天の川を見るのは一体何年ぶりでしょう。

元天文少年少女(?)はカメラと三脚を担いでいそいそと駐車場へ。それで撮れたのがこの記事の写真です。

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2016年10月 6日 (木)

パッド交換 ~ V36 370GT

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車検の機会にパッドを交換してみました。Project μの「TYPE HC+」です。ステージア(NM35)ではノーマルパッドが利かな過ぎて低速でガツンと踏んでもABS領域まで行かない(ロックもしない)という情けない状態だったので車が来る前に買ってしまったのですが、この車ではノーマルでも必要十分に利くのでしばらく放置になっていました。

フィーリングとしては結構食いつく感じとでも言うのでしょうか。低温でも初期制動からしっかりしています。止まる寸前と走り出しに「ギュッ」という音が出るのはBMW(E38・E32の750iL)と似ています。低速でもごく軽く「ヒーッ」っと泣くことがあります。粉の量も結構なものですが、私は「粉と音が出れば効く」と思っている(笑)のでまあ大目に見ます。ローターが銀色になるほどの攻撃性は無いようです。

いつかサーキットに行ったらまたレポートします。

 

I商会のIさん、お世話様でした。

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2016年9月25日 (日)

ラットプルオプション

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先日、フィットネスショップの限定安売りでPOWERTECのラットプルオプションを手に入れました。通常価格約10万円のところ型遅れ品の台数限定で4万円足らずでの販売でした。モノ的に通常価格では高すぎると感じていましたがこの値段なら相応です。

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2016年8月12日 (金)

夏!

夏ですね。

私はお盆前から工事のため9月の初旬まで連続出勤。直前に旅行へ行きましたがそれについてはまた今度。

取り敢えず我が家の夏の写真です。

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2016年8月10日 (水)

投資用マンションの勧誘に突っ込む

職場に新築ワンルームマンションへの投資勧誘電話がかかってきました。いつもならすぐに切ってしまうのですがその日は気持ちに少し余裕があったので話を聞いてみることに。

まあ結論から言って期待に違わずダメダメなお話しで嬉しくなりました。様々な仕組みでマンション販売業者が確実な利益を契約者から得る一方、リスクは全て契約者が追うと言う素晴らしい仕組みです。(笑)

面白いので業者のセールストークに突っ込んでおきます。

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2016年6月29日 (水)

パワーグリッププロ

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使っていた「パワーグリップ」が痛んできたので怪我をする前にと「パワーグリップ・プロ」を購入しました。手首周りが17.5cmなのでSサイズかMサイズか迷いましたが、「パワーグリップ」がMサイズだったのでMサイズを注文しました。ストラップを締めるとベルクロ部分がちょうど半分に折り返されます。

以下、比較です。

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2016年6月21日 (火)

ウソではないが書き手に都合の良い効果を狙っているとしか思えない件 ~ 「投資のプロ」

投資信託についてよく見かける

「多くの投資家から集めた資金をまとめて投資のプロが運用を行う。」

という説明には、どうも胡散臭いものを感じます。

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2016年6月16日 (木)

トレーニンググッズ劣化 ~ 要交換

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ある日スクワットをしていると、何やら腰の辺りで「ブチッ」と嫌な感触が。痛みはありませんでしたが明らかに何かがちぎれた感じでした。「また何かやってしまった(怪我)」かと思って慌てて体を確かめていると・・・

なんと、トレーニングベルトが千切れていました。バックルのところでパックリと。買ってから10年以上経つベルトなので革が硬くなっていたようです。

取り敢えずはサイズ違いのもう1本を使いますが、同じ時期に買ったものなので同じように千切れるかも知れません。気休めに保革油をたっぷり塗り込んでおきました。(笑)

次に買うならナイロンベルトの方が良いかなあ・・・。

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2016年5月25日 (水)

為替・取引手数料なしで海外ETFを買う ~ 住信SBIネット銀行×SBI証券

既にお使いの方も多いかと思いますが、住信SBIネット銀行とSBI証券を組み合わせることで、手数料ゼロで海外ETFを買うことができます。完全無料はNISA口座の金額上限までとなりますが、NISA口座を使うことにされた方は使えるところまで使って損は無いと思います。(現状のNISA口座の諸々の問題点は別に考えるとして)

方法は下のとおり。
 

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2016年5月19日 (木)

異音解消 ~ V36 370GT

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後席ドアサッシ付近からの異音は無事解消しました。後席で異音発生個所を特定してくれた妻に感謝です。

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2016年4月27日 (水)

トレーニング記録アプリ

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効率良くトレーニングを進めるためには記録が重要、ということで、トレーニング記録用のスマホアプリを幾つか試してみました。それぞれに特徴があるなかで私の使い方に一番合っていたのが「Fit Notes」でした。

気に入ったの主に下の5つのポイントです。

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2016年4月26日 (火)

ジャガイモの芽 ~ 夏の気配

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4月半ばに植え付けたジャガイモが芽を出しました。今回は、男爵、メイクイーン、きたあかりを、それぞれ3kg+3kg+1kgです。来週にでも芽かきをしながら追肥の予定。いつも男爵にそうか病が出るのでネビジンが効くことを祈っています。

先週末は、枝豆、トウモロコシ、ポップコーン、つるなしエンドウ、バジル、とあと一つくらい(妻の担当なので忘れました)の種まきを完了。

夏が近づいています。

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2016年4月22日 (金)

ベンチプレスMAX挑戦

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トレーニングのすべての種目で、ここしばらくは8×3セット法(?)を続けています。扱える重量も増えてきたので、久しぶりにベンチプレスのマックスに挑戦してみました。

マックスに挑戦するときはいつも何となく緊張します。上がらなかったら嫌だなあという気持ちからの緊張だと思います。部屋には私しかいないので失敗したからと言って誰に見られるわけでもないのに不思議です。(笑)

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2016年3月31日 (木)

どこかを痛めたようです ~ バーベルシュラッグ

先日、バーベルシュラッグで重量を増やして(210kg)トレーニングしていたら、首の下の辺りで「メリッ」という音がしました。その時はさほど痛みも感じませんでしたが、しばらくして首を前に曲げると脛椎周りにに痛みが出ることに気づきました。どこかの筋を痛めたようです。

ただ、数日でその痛みも引き、シュラッグ以外の種目では(僧帽筋が働きそうなダンベルショルダープレスでも)特に痛みを感じることもなくなりました。

ところがその後、戯れに(?)ダンベルサイドレイズを試したところ、たいした重量でもないのに再び肩甲骨の間の辺りに痛みが。サイドレイズで三角筋以外に刺激が逃げているという突っ込みは兎も角として、痛めたところが治り切っていなかったようです。

それから更に何日か経ち、サイドレイズでも軽いシュラッグでも痛みを感じなくなりましたが、またどこかを傷めないかと心配です。

今思えば重量に負けて首が前に出ていたのが悪かったように思います。

皆様もお気をつけください。

 

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2016年3月30日 (水)

Internet Explorer での文字入力が異常に遅くなった ~ 回復しました

しばらく前から、Internet Explorerでの文字入力、動作が異常に遅くなっていました。

私はニュース記事を読んだりするときにタブを幾つも同時に開く癖があり、これをやってしまうとタブ間の切り替えにさえ数分かかってしまう状態でした。

この記事を書こうとしても、キーボードやマウスからの入力をほとんど受け付けなくなり、文字入力ではキー入力を終わってしばらくしてから画面にパラパラと文字が出てくるような状態。この間、HDDへのアクセスはありません。

Word等、IE以外のソフトではそんなことがないのでIEの問題かと思いきや、どうやら問題はIMEの設定にあったようです。

IMEのプロパティーで「辞書/学習」タブの「システム辞書」にある、「Outlookグローバルアドレス一覧辞書(姓)」「Outlookグローバルアドレス一覧辞書(名)」、「Outlook連絡先辞書(姓)」「Outlook連絡先辞書(名)」のチェックを外したら問題が解決しました。

スマホを繋げたときに設定が変わってしまっていたのかもしれません。

以上、一例報告です。

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2016年3月19日 (土)

ウェイトの伸び ~ トレーニング

例のルールに従ってトレーニングするようになってどの種目でも扱えるウェイトが伸びています。始めたばかりのショルダープレスは60kg×8回×3セット、4セット目は5回でアウトというところですが、これでもトレーニングの度に伸びているのです。3セットクリアなのでこの週末は62.5kgに増量します。

下半身が相対的に弱いのは相変わらずです。重量は伸びていますがベンチプレスとスクワットの重量が同じくらいではダメですよね。引き続き精進します。

 

それにしてもIROTECさんの254kgセットはお買い得でした。

ラバープレートは質感が高くプレートの脱着が静かですし、サイトに記載がないのでオリンピックバーの軸受けはメタル仕様だとばかり思っていたらベアリング仕様でした。扱う重量が重量がどんどん増えたシュラッグでウェイトを230kg付けてもスリーブはスムーズに回転します。

他社の塗装タイプのセットと比べるとやや高価ですが、トータルで考えてとてもお勧めです。214kgセット とどちらにしようかと迷いつつ254kgセットにしたのも正解でした。ウェイトを単品で足そうとすると割高ですから。(ダンベル用に5kgを2枚追加しましたが)

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